Contenidos 1
Conceptuales
- CAPACIDADES FÍSICAS Entrenamiento de o capacidades físicas específicas según deportes.
- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO individualización, o sobrecarga, o continuidad o Otros. o
- PREVENCIÓN DE LESIONES Y RECUPERACIÓN FÍSICA. Identificación de causas o comunes (sobrecarga, mala técnica, falta de calentamiento). Aplicación de rutinas o preventivas: calentamiento, estiramiento y uso correcto del equipo. Técnicas de o recuperación postejercicio (hidratación, descanso, estiramiento, crioterapia).
- SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO EN MOVIMIENTOS DEPORTIVOS. Identificación de o músculos y articulaciones involucrados en gestos deportivos
- Principales grupos musculares y tipos de articulaciones por disciplina.
- Relación entre estructura ósea y eficiencia del movimiento.
- DISEÑO DE SESIONES BÁSICAS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN OBJETIVO Fuerza o Resistencia o Flexibilidad o
- TECNOLOGÍA APLICADA A LA ACTIVIDAD FÍSICA Aplicación de test o físicos usando cronómetro o sensores básicos del celular. Uso de gráficos o digitales para mostrar ritmo cardíaco, frecuencia respiratoria, etc. Análisis de datos o fisiológicos recolectados (FC, VO estimado, calorías, IMC etc.).
Procedimentales
- Aplicación de entrenamientos específicos para el desarrollo de capacidades físicas por disciplina deportiva. Estructuración de los principios del entrenamiento para la planificación personalizada del ejercicio físico. Formulación de estrategias de prevención y recuperación física en contextos de entrenamiento escolar. Identificación de estructuras músculo-articulares implicadas en movimientos técnicos deportivos. Diseño de rutinas de entrenamiento físico orientadas a fuerza, resistencia o flexibilidad. Análisis de datos fisiológicos con apoyo tecnológico para el seguimiento del rendimiento físico.
Actitudinales
- Constancia en el entrenamiento para la superación personal mediante ejercicios adecuados de cada diciplina deportiva. Valoración de los procesos individuales de entrenamiento y progresión física. Conciencia sobre la importancia del autocuidado y la prevención de lesiones durante la actividad física. Interés por conocer el cuerpo humano como base para una ejecución técnica eficiente. Disposición para aplicar entrenamientos con objetivos definidos y progresivos. Valoración del uso de la tecnología como herramienta de mejora y control del entrenamiento físico.
Indicadores de logro
- Identifica las capacidades físicas específicas presentes en distintas disciplinas deportivas. Reconoce los principios básicos del entrenamiento físico en de rutinas propuestas por el docente. Describe las causas más comunes de lesiones y las rutinas preventivas básicas durante la práctica de actividad física y sus fases. Localiza los principales músculos y articulaciones involucrados en un gesto deportivo. Clasifica los componentes de una sesión básica de entrenamiento de acuerdo con su objetivo (fuerza, resistencia, flexibilidad). Registra datos fisiológicos básicos (FC, VO estimado, IMC) mediante el ₂ uso de aplicaciones móviles o cronómetro en una práctica supervisada.