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FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA · Educación Física 9°

Objetivos, contenidos e indicadores de logro oficiales de FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA en Educación Física 9°. Genera tu planificación didáctica con PlanMaestro.

Objetivos de aprendizaje

  • Analiza los mecanismos fisiológicos de adaptación del cuerpo al ejercicio, en el contexto de los sistemas cardiorrespiratorio y neuromuscular, para diseñar estrategias que optimicen el rendimiento físico y prevengan enfermedades no transmisibles.
  • Elabora planos personalizados de higiene y cuidado físico, mediante la integración pautas avanzadas de nutrición, hidratación, descanso y manejo del estrés, para gestionar de manera autónoma la salud integral según el estilo de vida de cada estudiante
  • Evalúa los riesgos asociados a diferentes prácticas corporales, mediante la aplicación de técnicas de calentamiento, vuelta a la calma y procedimientos básicos de primeros auxilios, para promover el autocuidado y garantizar la seguridad propia y de los demás.

1. Fisiología del Esfuerzo

Conceptuales

  • Mecanismos de adaptación de los sistemas Cardiorrespiratorio o Neuromuscular o La actividad física regular. o

Procedimentales

  • Precisión en la toma y registro de la frecuencia cardíaca (en reposo, máximo y de recuperación) para determinar la intensidad del ejercicio.
  • Aplicación de los mecanismos de adaptación de los sistemas cardiorrespiratorio y neuromuscular en programas de actividad física regular para optimizar el rendimiento y la salud.
  • Comprensión de los efectos fisiológicos del esfuerzo físico sobre los sistemas cardiorrespiratorio y neuromuscular, y del impacto de la actividad física regular en el bienestar integral.

Actitudinales

  • Valoración de la importancia de la prevención (calentamiento, hidratación, técnica) para evitar lesiones a corto y largo plazo.
  • Muestra interés por la práctica regular de actividad física como herramienta para la salud integral, la mejora del rendimiento físico y el desarrollo de hábitos responsables.

Indicadores de logro

  • Explica con detalle las adaptaciones fisiológicas del cuerpo a distintos tipos de esfuerzo; aeróbico vs. anaeróbico.
  • Aplica cuidadosamente los conocimientos sobre la fisiología del esfuerzo para diseñar propuestas creativas de actividades físicas.
  • Analiza cómo la actividad física regular influye en la salud física y emocional, y demuestra actitudes de respeto y motivación hacia la práctica constante.

2. Sistemas que intervienen durante la actividad física

Conceptuales

  • Aeróbica
  • Anaeróbica
  • Aplicación práctica

Procedimentales

  • Elaboración de un plan de calentamiento específico y una rutina de vuelta a la calma de acuerdo con la actividad principal y los objetivos.
  • Aplicación de los sistemas energéticos aeróbico y anaeróbico en ejercicios y rutinas físicas específicas, considerando su influencia en el rendimiento y la adaptación del cuerpo.
  • Comprensión de las características, diferencias y funciones de los sistemas aeróbico y anaeróbico en la actividad física-

Actitudinales

  • Disponibilidad para asistir a compañeros en caso de accidente o malestar físico, a partir los protocolos de seguridad.
  • Valoración de la importancia del conocimiento de los sistemas energéticos para la práctica segura, eficiente y responsable de la actividad física.

Indicadores de logro

  • Diseña un plan de higiene integral, que incluye nutrición, sueño y actividades físicas que se ajusta a sus necesidades y estilo de vida.
  • Aplica los sistemas energéticos aeróbico y anaeróbico en la creación de rutinas de movimiento que integren expresiones culturales o artísticas.
  • Analiza cómo la selección adecuada de sistemas energéticos influye en el bienestar físico y emocional.

3. Higiene Integral

Conceptuales

  • Profundización en la pirámide nutricional
  • Importancia de macronutrientes y micronutrientes para el rendimiento y la recuperación.
  • Impacto del descanso, el sueño y el manejo del estrés en la salud hormonal y física.

Procedimentales

  • Análisis crítico de la propia dieta e identificación de necesidades de ajuste nutricional e hidratación.
  • Interpretación de la pirámide nutricional, el papel de los macronutrientes y micronutrientes, y la influencia del descanso y manejo del estrés en la salud hormonal y física.
  • Implementación de hábitos de alimentación equilibrada, planificación de descanso adecuado y estrategias de manejo del estrés para mejorar el rendimiento físico y la recuperación.

Actitudinales

  • Adopción de una actitud crítica y responsable frente a modas dietéticas y el consumo de suplementos sin supervisión.
  • Valoración de la higiene integral como práctica fundamental para la salud, el rendimiento físico y el bienestar emocional.

Indicadores de logro

  • Evalúa la propia dieta e identifica de manera fundamentada los ajustes necesarios en alimentación e hidratación para mejorar el rendimiento físico y la salud integral.
  • Analiza y aplica los principios de la pirámide nutricional y la importancia de los nutrientes, incorporando prácticas culturales y artísticas en la preparación de alimentos saludables.
  • Evalúa la relación entre el descanso, el sueño y el manejo del estrés con la salud física y hormonal, proponiendo estrategias personales para mejorar el bienestar integral.

4. Seguridad y Prevención

Conceptuales

  • Clasificación de lesiones deportivas comunes Agudas o Crónicas o
  • Protocolo RICE Vendaje o Reposo o Hielo o Compresión o Elevación o
  • Primeros auxilios básicos para lesiones menores.

Procedimentales

  • Protocolo de Emergencia: Simulación de aplicación del protocolo RICE y de manejo de emergencias básicas (deshidratación, calambres).
  • Comprensión de la clasificación de lesiones deportivas (agudas y crónicas), los protocolos de atención inmediata (RICE: reposo, hielo, compresión, elevación, vendaje) y los primeros auxilios básicos para lesiones menores.
  • Aplicación de protocolos de primeros auxilios y RICE en la atención de lesiones deportivas comunes, considerando la naturaleza de la lesión y la prevención de complicaciones.

Actitudinales

  • Reconocimiento de la seguridad, prevención y tratamiento de lesiones para el bienestar durante la actividad física.
  • Valoración de la seguridad personal y de los demás durante la práctica deportiva, promoviendo la prevención de lesiones y la responsabilidad en la atención de emergencias

Indicadores de logro

  • Demuestra la aplicación correcta del protocolo RICE y de las técnicas de calentamiento específicas para una actividad física.
  • Aplica correctamente los protocolos de RICE y primeros auxilios en situaciones simuladas de lesiones deportivas, integra elementos visuales o creativos para representar los procedimientos.
  • Demuestra responsabilidad, empatía y autocontrol en la atención de lesiones deportivas menores durante prácticas simuladas o reales.

5. Fisiología del Esfuerzo

Conceptuales

  • Mecanismos de adaptación de los sistemas
  • Cardiorrespiratorio
  • Neuromuscular
  • La actividad física regular.

Procedimentales

  • Precisión en la toma y registro de la frecuencia cardíaca (en reposo, máximo y de recuperación) para determinar la intensidad del ejercicio.
  • Implementación de programas de actividad física regular que optimicen los mecanismos de adaptación cardiorrespiratoria y neuromuscular, se consideran las necesidades individuales de los participantes.
  • Análisis de los mecanismos de adaptación de los sistemas cardiorrespiratorio y neuromuscular ante distintos tipos de esfuerzo físico, se evalúa su efecto en el rendimiento y la salud.

Actitudinales

  • Valoración de la importancia de la prevención (calentamiento, hidratación, técnica) para evitar lesiones a corto y largo plazo.
  • Muestra interés hacia la práctica física regular, se reconoce la diversidad de capacidades y condiciones fisiológicas de los compañeros.

Indicadores de logro

  • Explica las adaptaciones fisiológicas del cuerpo a distintos tipos de esfuerzo; aeróbico vs. anaeróbico.
  • Diseña propuestas de actividad física que integren conocimientos sobre adaptación cardiorrespiratoria y neuromuscular, en un contexto que atienda la diversidad cultural y corporal de los participantes.
  • Reflexiona sobre el impacto de la actividad física regular en la salud y bienestar propio y de los demás, demuestra empatía y consideración por las capacidades individuales.

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