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FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA · Educación Física 7°

Objetivos, contenidos e indicadores de logro oficiales de FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA en Educación Física 7°. Genera tu planificación didáctica con PlanMaestro.

Objetivos de aprendizaje

  • Comprende la relación causal entre la actividad física regular y los cambios fisiológicos en los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, a partir de los principales factores de riesgo de lesiones y enfermedades prevenibles para fomentar una práctica segura.
  • Valora la importancia de incorporar hábitos de higiene y nutrición adecuados, tales como la hidratación, el sueño y la alimentación equilibrada, como medios esenciales para potenciar el rendimiento físico, facilitar la recuperación y mantener la salud integral a largo plazo, a partir del análisis de situaciones cotidianas, experiencias personales y orientaciones básicas sobre el cuidado del cuerpo.
  • Aplica conocimientos fisiológicos y de prevención para diseñar, ejecutar y evaluar rutinas completas de ejercicio, ajustadas a las características y necesidades individuales en distintos contextos, con la finalidad de promover una práctica física segura y orientada al bienestar integral.

1. Cambios fisiológicos durante la actividad física:

Conceptuales

  • Funcionamiento básico del sistema locomotor y su relación con el movimiento.
  • Aumento de la frecuencia cardiaca.
  • Aumento de la frecuencia respiratoria.
  • Sudoración

Procedimentales

  • Identificación de huesos y músculos involucrados en la actividad física.
  • Observación de su frecuencia cardiaca y respiratoria antes, durante y después de la actividad física.
  • Análisis de los cambios fisiológicos que se producen en el sistema locomotor, la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria y la sudoración durante la actividad física, a partir de situaciones prácticas y experiencias corporales controladas.

Actitudinales

  • Disposición por conocer el cuerpo humano y su funcionamiento.
  • Interés por prestar atención a las señales de su cuerpo antes, durante y después de la actividad física.

Indicadores de logro

  • Identifica los principales componentes del sistema locomotor y su función.
  • Explica los cambios fisiológicos que experimenta su cuerpo antes, durante y después de la actividad física.

2. Importancia del calentamiento y el enfriamiento. 2-1Ejercicios de calentamiento Movilidad articular o Estiramientos dinámicos o Trotes suaves o 2-2 Ejercicios de enfriamientos Estiramientos estáticos o Relajación. o

Procedimentales

  • Ejecución de rutinas de calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio.
  • Aplicación de ejercicios de calentamiento que incluyan movilidad articulaestiramiento dinámicos y trotes suaves, de acuerdo con el tipo actividad física a desarrollar.
  • Comprensión de la importancia del calentamiento y el enfriamiento para la prevención de lesiones, la mejora del rendimiento físico y el cuidado de la salud corporal.

Actitudinales

  • Hábito de mantener la constancia en la práctica del calentamiento, actividad física y enfriamiento.
  • Disposición positiva hacia la práctica sistemática del calentamiento y el enfriamiento como parte esencial de toda actividad física.

Indicadores de logro

  • Aplica correctamente ejercicios de calentamiento y estiramiento en las clases.
  • Realiza correctamente una rutina calentamiento que integre movilidad articular, estiramientos dinámicos y trotes suaves, adecuada al tipo de actividad física propuesta y conforme a normas básicas de seguridad.
  • Explica la importancia del calentamiento y el enfriamiento en la prevención de lesiones, el rendimiento físico y el cuidado de la salud corporal, mediante ejemplos vinculados a la práctica física.

3. Beneficio de la actividad física para la salud.

Conceptuales

  • Cardiovascular
  • Control de peso
  • Fortalecimiento óseo y muscular.

Procedimentales

  • Reconocimiento de los beneficios de la práctica de actividad física regular para la salud y el fortalecimiento de su cuerpo.
  • Integración de los beneficios de la actividad física en la salud cardiovascular, el control del peso y el fortalecimiento óseo y muscular para la elaboración de conclusiones sobre su impacto en el bienestar integral.
  • Evaluación de la relación entre la práctica regular de actividad física y la mejora de la salud cardiovascular, el control del peso corporal y el fortalecimiento del sistema óseo y muscular a partir del estudio de casos y experiencias comunitarias.

Actitudinales

  • Preocupación por la salud propia al comprometerse con el ejercicio físico, al hacerlo encuentra disfrute en el movimiento y persevera para mejorar el autoconocimiento y la autoestima.
  • Valoración de la actividad física como práctica necesaria para el cuidado de la salud integral y la adopción de estilos de vida activos y responsables.

Indicadores de logro

  • Reflexiona sobre su salud, en todo momento para cuidad su bienestar físico y mental.
  • Integra de manera coherente los beneficios de la actividad física en la salud cardiovascular, el control del peso y el fortalecimiento óseo y muscular al formular conclusiones claras sobre su aporte al bienestar integral.
  • Evalúa la relación entre la práctica regular de actividad física y la mejora de la salud cardiovascular, el control del peso corporal y el fortalecimiento óseo y muscular mediante el análisis de casos y experiencias del entorno comunitario.

4. Hábitos de higiene personal antes, durante y después de la actividad física.

Conceptuales

  • Ducha.
  • Ropa adecuada.
  • Implementos de aseo personal

Procedimentales

  • Reconocimiento de los hábitos de higiene personal antes, durante y después de la actividad física, relacionados con el uso de duchas, la selección de ropa adecuada y el empleo de implementos de aseo personal.
  • Aplicación de normas de seguridad y uso adecuado del vestuario y materiales.
  • Análisis de la importancia de los hábitos de higiene personal antes, durante y después de la actividad física para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, a partir de situaciones prácticas y ejemplos del entorno escolar y comunitario.

Actitudinales

  • Responsabilidad en el autocuidado e higiene personal.
  • Respeto por las normas de seguridad propias y de sus compañeros.

Indicadores de logro

  • Identifica correctamente los hábitos de higiene personal que se deben aplicar antes, durante y después de la actividad física, y los relaciona con el uso adecuado de duchas, ropa apropiada e implementos de aseo personal.
  • Demuestra prácticas adecuadas de higiene relacionadas con la actividad física.
  • Analiza la importancia de los hábitos de higiene personal en la actividad física y establece relaciones entre su aplicación, la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.

5. Hidratación y nutrición

Conceptuales

  • Antes, durante y después de la actividad física
  • Relación entre alimentación y rendimiento físico.

Procedimentales

  • Identificación de las pautas adecuadas de hidratación y nutrición antes, durante y después de la actividad física, así como de los alimentos y líquidos que favorecen el rendimiento físico.
  • Aplicación de la ingesta de líquidos para la hidratación personal con estrategias durante la actividad física basado en la duración e intensidad del ejercicio.
  • Selección y preparación de una merienda adecuada.
  • Análisis de la relación entre la alimentación, la hidratación y el rendimiento físico a partir de situaciones prácticas y ejemplos vinculados a la actividad física y deportiva.

Actitudinales

  • Conciencia sobre la gestión activa de la hidratación (no esperar a tener sed).
  • Compromiso con la nutrición como herramienta de rendimiento físico y salud.

Indicadores de logro

  • Identifica correctamente las pautas de hidratación y nutrición antes, durante y después de la actividad física, así como los alimentos y líquidos que favorecen el rendimiento físico.
  • Crea un ejemplo de comida o snack de recuperación que cumpla con la proporción adecuada de nutrientes al realizar actividad física.
  • Explica la función principal de la hidratación, los carbohidratos y las proteínas en el contexto deportivo.
  • Analiza la relación entre la alimentación, la hidratación y el rendimiento físico a partir de situaciones prácticas relacionadas con la actividad física y deportiva.

6. Primeros auxilios y seguridad

Conceptuales

  • Prevención de lesiones y torceduras leves.
  • Importancia de la seguridad para evitar accidentes.

Procedimentales

  • Ejecución de protocolos identificando las zonas corporales más propensas a torceduras (tobillos, rodillas, muñecas) aplicando ejercicios de fortalecimiento.
  • Simulación de la aplicación del protocolo RICE (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación) ante una torcedura o contusión leve.
  • Análisis de situaciones de riesgo relacionadas con la actividad física para la prevención de lesiones y torceduras leves, así como de la importancia de las normas de seguridad para evitar accidentes.

Actitudinales

  • Adopción de una actitud responsable al detener la actividad o solicitar ayuda al sentir dolor, y al no presionar a los compañeros..
  • Desarrollo de la capacidad para evaluar y criticar los factores de riesgo en el entorno de práctica (suelo irregular, calzado inadecuado).

Indicadores de logro

  • Realiza ejercicios de fortalecimiento propioceptivo de forma autónoma para estabilizar las articulaciones de riesgo. Demuestra conocimiento en la aplicación correcta de los primeros pasos del protocolo RICE.}
  • Analiza situaciones de riesgo asociadas a la práctica de actividad física y reconoce acciones preventivas para evitar lesiones y torceduras leves.
  • Sintetiza la importancia de la aplicación de normas de seguridad para la prevención de accidentes en contextos recreativos y deportivos.

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